Yeni Dostluq və tanışlıqla həyatınızı zənginləşdirin və sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.!!!

Sağlamlıq və dostluq arasındakı əlaqəni və sağlam dostluq münasibətlərini necə inkişaf etdirmək və qorumaq yollarını öyrənin.

Dostluqlar sağlamlığınıza və rifahınıza böyük təsir göstərə bilər, lakin dostluğu inkişaf etdirmək və ya saxlamaq həmişə asan olmur. Həyatınızdakı sosial əlaqənin əhəmiyyətini və davamlı dostluqları inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək üçün nə edə biləcəyinizi anlayın.

Dostluğun faydaları nələrdir?

Yaxşı dostlar sağlamlığınız üçün yaxşıdır. Dostlar sizə yaxşı günləri qeyd etməyə kömək edə və pis vaxtlarda dəstək verə bilərlər. Dostlar təcrid və tənhalığın qarşısını alır və sizə lazımi yoldaşlıq təklif etmək şansı verir. Dostlar həmçinin:

• Mənsubiyyət və məqsəd hissinizi artırın
• Xoşbəxtliyinizi artırın və stresinizi azaldın
• Özünüzə inamınızı və özünüzə dəyər verin
• Boşanma, ciddi xəstəlik, iş itkisi və ya sevilən birinin ölümü kimi travmaların öhdəsindən gəlməyə kömək edin
• Həddindən artıq içki içmək və ya məşq etməmək kimi qeyri-sağlam həyat tərzi vərdişlərini dəyişməyə və ya onlardan çəkinməyə təşviq edin

Dostlar da ümumi sağlamlığınızın möhkəmləndirilməsində mühüm rol oynayırlar. Güclü sosial əlaqələri olan yetkinlərdə depressiya, yüksək qan təzyiqi və qeyri-sağlam bədən kütləsi indeksi (BMI) daxil olmaqla bir çox əhəmiyyətli sağlamlıq problemləri riski azalır. Əslində, araşdırmalar, mənalı əlaqələri və sosial dəstəyi olan yaşlı yetkinlərin daha az əlaqəsi olan həmyaşıdlarından daha uzun yaşaya biləcəyini tapdı.

Niyə bəzən dostluq etmək və ya dostluq münasibətlərini saxlamaq çətindir?

Bir çox böyüklər yeni dostluqlar qurmaqda və ya mövcud dostluqları davam etdirməkdə çətinlik çəkirlər. Dostluqlar iş və ya uşaqlara və ya qocalmış valideynlərə qulluq kimi digər prioritetlərə arxa plana keçə bilər. Siz və dostlarınız həyatınızdakı və ya maraqlarınızdakı dəyişikliklərə görə bir-birindən ayrılmış ola bilərsiniz. Və ya bəlkə siz yeni icmaya köçmüsünüz və insanlarla tanış olmaq üçün hələ də bir yol tapmamısınız.

Yaxşı dostluqları inkişaf etdirmək və saxlamaq səy tələb edir. Zövq və rahatlıq dostluq təmin edə bilər, lakin investisiya dəyərli edir.

Sağlam dostların sayı nə qədərdir?

Keyfiyyət kəmiyyətdən daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Müxtəlif dostlar və tanışlar şəbəkəsini inkişaf etdirmək yaxşı olsa da, sizi qalın və incə şəkildə dəstəkləyəcək yaxın, mənalı əlaqələri inkişaf etdirərək daha çox aidiyyət və rifah hiss edə bilərsiniz.

Yeni dostlarla tanış olmağın bəzi yolları hansılardır?

Artıq sosial şəbəkənizdə olan insanlarla dostluq əlaqələri qurmaq mümkündür. Müsbət təəssürat yaradan, çox təsadüfi olsa belə, ünsiyyətdə olduğunuz insanlar haqqında düşünün.

Siz yeni dostlar qazana və mövcud əlaqələri inkişaf etdirə bilərsiniz:

• Birlikdə işlədiyiniz və ya dərs aldığınız insanlarla əlaqə saxlamaq
• Köhnə dostlarla yenidən əlaqə
• Sosial toplantılarda söhbət etməkdən həzz aldığınız insanlarla ünsiyyət qurun
• Qonşulara özünüzü tanıtdırın
• Ailə üzvləri ilə ünsiyyətə vaxt ayırın

Kimsə yaddaşınızda daha yaxşı tanımaq istədiyiniz biri kimi seçilirsə, əlaqə saxlayın. Qarşılıqlı dostlarınızdan və ya tanışlarınızdan şəxsin əlaqə məlumatlarını paylaşmalarını və ya daha yaxşısı mətn, e-poçt və ya şəxsən ziyarətlə ikinizi yenidən tanış etmələrini xahiş edin. Qəhvə və ya nahar üçün dəvətnamə verin.

Dostunuz ola biləcək yeni insanlarla tanış olmaq üçün başqalarının toplaşdığı yerlərə getməlisiniz. İnsanlarla görüşmək üçün özünüzü bir strategiya ilə məhdudlaşdırmayın. Səyləriniz nə qədər geniş olsa, uğur şansınız bir o qədər çox olar.

Davamlılıq da önəmlidir. Dəvətlərin yolunuzun gəlməsini gözləmək əvəzinə təşəbbüsü ələ keçirin və cəhd etməyə davam edin. Yeni dosta olan marağınızın qarşılıqlı olub-olmadığını müəyyən etməzdən əvvəl bir neçə dəfə planlar təklif etməli ola bilərsiniz.

Məsələn, bu ideyalardan bir neçəsini sınayın:

• İcma tədbirlərində iştirak edin. Paylaşdığınız maraq və ya hobbi ətrafında toplaşan qruplar və ya klublar axtarın. Siz bu qrupları onlayn tapa bilərsiniz və ya onlar qəzetdə və ya icma bülleten lövhələrində qeyd oluna bilər. Qonşuluqda və ya şəhərdə yeni dostlarla əlaqə saxlamağa kömək edən bir çox veb-saytlar da var. [şəhəriniz] + sosial şəbəkə və ya [məhəlləniz] + görüşlər kimi terminlərdən istifadə edərək Google-da axtarış edin.
• Könüllü. Vaxtınızı və ya istedadlarınızı xəstəxanada, ibadət yerində, muzeydə, icma mərkəzində, xeyriyyə qrupunda və ya digər təşkilatda təklif edin. Qarşılıqlı maraqları olan insanlarla işlədiyiniz zaman güclü əlaqələr qura bilərsiniz.
• Dəvətləri uzadın və qəbul edin. Dostunuzu qəhvə və ya nahar üçün sizə qoşulmağa dəvət edin. İctimai toplantıya dəvət olunduqda, bəli deyin. Sizi bu yaxınlarda bir fəaliyyətə dəvət edən biri ilə əlaqə saxlayın və lütfünü geri qaytarın.
• Yeni bir maraq göstərin. Bənzər maraqları olan insanlarla tanış olmaq üçün kollec və ya icma təhsili kursunu keçin. Yerli idman zalında, yüksək səviyyəli mərkəzdə və ya icma fitnes müəssisəsində dərsə qoşulun.
• Bir inanc cəmiyyətinə qoşulun. Yeni üzvlər üçün xüsusi fəaliyyətlərdən və sizinlə tanışlıq tədbirlərindən yararlanın.
• Gəzişmək. Uşaqlarınızı və ya ev heyvanınızı tutun və çölə çıxın. Çöldə olan qonşularla söhbət edin və ya məşhur parka gedərək orada söhbətlər edin.

Hər şeydən əvvəl pozitiv qalın. Görüşdüyünüz hər kəslə dost olmaya bilərsiniz, lakin dost münasibət və rəftarınızı qorumaq həyatınızda münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. O, həmçinin yeni tanışlarla dostluq toxumlarını səpə bilər.

Sosial media dostluğa necə təsir edir?

Söhbət qrupuna və ya onlayn icmaya qoşulmaq sizə əlaqələr qurmağa və ya davam etdirməyə və təklikdən qurtulmağa kömək edə bilər. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, sosial şəbəkə saytlarından istifadə mütləq daha böyük oflayn şəbəkəyə və ya şəbəkə üzvləri ilə daha sıx oflayn əlaqələrə çevrilmir. Bundan əlavə, şəxsi məlumatı paylaşarkən və ya yalnız onlayn tanış olduğunuz biri ilə fəaliyyət təşkil edərkən ehtiyatlı olmağı unutmayın.

Dostluğumu necə inkişaf etdirə bilərəm?

Sağlam dostluqların inkişafı və saxlanması vermək və almaqdan ibarətdir. Bəzən dəstək verən sənsən, digər vaxtlar isə qəbul edən tərəfdəsən. Dostlarınıza onlara əhəmiyyət verdiyinizi və onları qiymətləndirdiyinizi bildirmək sizin bağınızı gücləndirməyə kömək edə bilər. Özünüzü yaxşı dostlarla əhatə etmək sizin üçün yaxşı dost olmaq qədər vacibdir.

Dostluq münasibətlərinizi inkişaf etdirmək üçün:

• Mülayim ol. Bu ən əsas davranış uğurlu münasibətlərin əsası olaraq qalır. Dostluğu emosional bir bank hesabı kimi düşünün. Hər bir yaxşılıq və hər bir minnətdarlıq bu hesaba əmanətdir, tənqid və mənfilik isə hesabı aşağı salır.
• Yaxşı dinləyici ol. Dostlarınızın həyatında nə baş verdiyini soruşun. Göz təması, bədən dili və “Bu əyləncəli səslənir” kimi arabir qısa şərhlər vasitəsilə digər şəxsə diqqət yetirdiyinizi bildirin. Dostlar çətin anların və ya çətin təcrübələrin təfərrüatlarını paylaşdıqda, empatik olun, lakin dostlarınız istəməyincə məsləhət verməyin.
• Açmaq. Özünüz haqqında açıq şəkildə dostlarınızla yaxınlıq qurun. Şəxsi təcrübələrini və narahatlıqlarını açıqlamağa hazır olmaq dostunuzun həyatınızda xüsusi yer tutduğunu göstərir və bu, əlaqənizi dərinləşdirə bilər.
• Etibar oluna biləcəyinizi göstərin. Məsuliyyətli, etibarlı və etibarlı olmaq güclü dostluqlar qurmaq üçün açardır. Nişanlarınızı saxlayın və vaxtında gəlin. Dostlarınız qarşısında götürdüyünüz öhdəliklərə əməl edin. Dostlarınız məxfi məlumatları paylaşdıqda, onları gizli saxlayın.
• Özünüzü əlçatan edin. Yaxın dostluq qurmaq vaxt tələb edir – birlikdə. Müntəzəm olaraq yeni dostlar görməyə və görüşlər arasında onlarla əlaqə saxlamağa çalışın. Telefonla danışdığınız və ya bir yerə toplaşdığınız ilk bir neçə dəfə özünüzü yöndəmsiz hiss edə bilərsiniz, lakin bir-birinizlə daha rahatlaşdıqca bu hiss keçəcək.
• Diqqətlə əsəblərinizi idarə edin. Siz özünüzü sosial vəziyyətlərin ən pisini təsəvvür edə bilərsiniz və evdə qalmaq istəyini hiss edə bilərsiniz. Düşüncənizi yenidən formalaşdırmaq üçün zehinlilik məşqlərindən istifadə edin. Hər dəfə ən pisini təsəvvür etdiyiniz zaman, qorxduğunuz utancverici vəziyyətlərin nə qədər tez-tez baş verdiyinə diqqət yetirin. Qorxduğunuz ssenarilərin adətən baş vermədiyini görə bilərsiniz.Utanc verici vəziyyətlər baş verdikdə, hisslərinizin keçəcəyini özünüzə xatırlatın və onlar keçənə qədər onlarla mübarizə apara bilərsiniz.

  Yoqa və digər ağıl-bədəni rahatlaşdıran təcrübələr də narahatlığı azalda bilər və sizi əsəbi hiss etdirən vəziyyətlərlə qarşılaşmağınıza kömək edə bilər.

Unutmayın ki, yeni dostluqlar qurmaq və ya köhnə dostlarla əlaqə saxlamaq heç vaxt gec deyil. Dostlar tapmaq və dostluq əlaqələrini gücləndirmək üçün vaxt sərf etmək, gələcək illər üçün daha yaxşı sağlamlıq və daha parlaq dünyagörüşü ilə nəticələnə bilər.